假期里，家长与孩子相处时间最长，最了解孩子的习惯。为此，六项“收心”工作要首先从家长助力开始。

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，一起分享一下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

新学期，新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提升哪几门功课，在学校的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。通过制定学习计划、树立目标来帮助孩子明确方向，消除盲目感，进而帮助孩子更好地进入学习状态。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如：孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

可以带着孩子去书店，陪孩子一起挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围。

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，看看还有哪些未完成，尚有时间予以完成。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

雷区1:“紧箍咒式收心”

“离开学还有几天了，还在赶着看闲书，小心一开学就落后哦”“该收心了”“别玩了，要开学了”......

这样的话语，即使家长从早到晚说得口干舌燥，仍缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。

雷区2:“断崖式收心”

一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

寒假结束，孩子有“假期综合征”是难免的，家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，要讲究循序渐进，欲速则不达。收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一份急躁。

不论是谁，假期过后都会经历一个令人感觉到不舒服的过渡阶段。这段时间容易厌倦、精神不振、学习效率也非常低，但这都是常见的现象，不用给自己太大的心理压力，给自己留出一个心理缓冲期。出现负面情绪的时候，同学们要告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。

（一）生活上逐步调整：

在家长协助下调整作息、作新学期规划、准备开学用品等。

（二）学习上慢慢调整：

适当增加一些学习方面的安排，放平心态，慢慢找回学校学习的节奏。

当我们面临开学时，出现了较多的负面情绪时，我们可以尝试这样做。

（一）合理宣泄

将自己的“坏情绪”通过合理的方式宣泄出来。比如在房间好好地哭一场，把不开心的事情和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。

（二）注意转移

不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐，和好朋友玩有趣的游戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。

（三）心理暗示

比如，可以对自己说：“马上就可以和好朋友见面啦！”、“又可以和同学们一起学习啦！”、“我一定可以！”……，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除不良情绪的作用。