亲爱的家长、嘉宝们，又到一年开学季，你做好心理准备了吗？为孩子成长赋能，为家庭教育助力，乐山嘉祥心理健康与家庭教育指导中心为大家带来了开学锦囊，帮助大家尽快调适，重启新学期。

家长篇

乐山嘉祥“幼小衔接夏令营”活动马上就要开始了，好多小朋友要升级成为小学生了，家长朋友们做好心理准备了吗？以下“家长锦囊”请大家查收。

01适度和孩子谈论小学生活

家长可以提前和孩子讨论学校的名字、地理位置、上小学以后的作息时间、小学和幼儿园有哪些不同等。家长可以非常清楚的告诉孩子什么时候去看他，什么时候去接他，什么时候会打电话，让他明白爸爸妈妈非常爱他，虽然他去上学了，爸爸妈妈的爱依然会陪伴着他。

02客观理性看待小学生活

家长切忌把小学学习生活讲得过于轻松美好，因为小学和幼儿园不同，小学是有一定学习任务的。但是我们也不主张家长给孩子制定过于严格的学习生活规划，给孩子提出过高的目标和任务。小学低段，我们主张给孩子营造非竞争性的学习氛围，充分尊重和保护孩子的好奇心以及对学习的热情和兴趣，这也是为孩子将来的发展打下好的心理基础。

03协助孩子参与社交

家长应该协助孩子主动和老师、同学交往，主动表达自己的想法、情绪、感受，让孩子积极融入学习环境。让孩子了解在学校可能会遇到的各种问题和求助对象，比如和同学发生了小矛盾，比如东西不见了，比如大小便弄脏了裤子等，可以和孩子一起练习不同场景下的求助方式。

04合理处理分离焦虑

一年级小朋友刚上学的时候可能会出现焦虑、拒绝、哭闹的现象，这是正常的。家长面对孩子的焦虑行为，切忌批评、指责、恐吓与威胁，因为这会破坏孩子的安全感，让孩子更加不安。如果孩子的情绪表现得比较激烈，家长应该果断做出选择，要么带回家安抚情绪，要么把他交给老师，让学校和老师来处理。不要花过多的时间和孩子反复拉锯纠结，这样反而加重了孩子的冀望心理。正常情况下，孩子都能在一周到一个月左右的时间适应小学生活。

学生篇

对于即将重返校园的小学高年级学生和初中学生，我们又有什么建议呢？以下“学生锦囊”请大家查收。

01调整生活习惯

暑假里，有的同学熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天突击写作业……但是，快要开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩游戏的时间，不然开学后很难进入状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。赶快将自己从“猫头鹰”型调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，在学校才能有最佳的学习状态。

02进行积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。建议同学们这两天逐渐调整生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以增加和爸爸妈妈的交流，帮助消除“开学焦虑症”，迅速回到学校生活中来。

03调节生物钟，步入正轨

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用，开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。所以开学初，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。