1. 主观焦虑体验

• 昨天做真题错了不少，肯定是复习得不好！

• 同桌都把真题做好几遍了，我两遍还没有做完，这可怎么办！

• XX老师今天的课，我没听不懂，肯定是自己基础太差了！

很多同学在这段时间内，会过分担心自己会考不好，容易产生自暴自弃等消极的想法。

身体表现症状为：出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题；情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧、胡思乱想，或大脑一片空白。

2. 外在不安表现

• “还剩11天，反正也背不完了，干脆不背了！”

• “今年高考肯定没戏，不想复习了，准备复读吧！”

• “习题一做就错，还复习什么！放弃得了！”

很多同学会在这段时间内，出现上课时注意力不能集中，原有的学习习惯或规律被打破等情况，严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等想要逃避高考的行为。身体表现症状为：出现紧张、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。

1.学习能力：学习能力较弱或学习效果较差的同学容易产生考试焦虑。

2.目标水平：对自己成绩要求过高的同学容易发生焦虑状态。

3.竞争水平：考试意义越大、竞争越激烈，越易产生焦虑感。中考、高考是非常重要的选拔考试，比起平时的考试更容易出现焦虑状态。

4.考试经历：考试焦虑与以往的考试经历有关。重大考试（如一诊、二诊）中有过失败体验的人，再次面对时更容易产生焦虑状态。

5.身心状况：心理承受能力差的人容易产生焦虑状态。考前身体状态不好，比如生病、失眠、过度疲劳等都容易产生高焦虑。

6.外部因素：父母、老师的期待、管理、监督以及同学之间的影响和竞争，也是考试焦虑的产生因素。

1.考前焦虑是正常反应

焦虑对成绩的影响是大家非常关心的问题。许多心理学研究表明，绝大多数考生在临近中、高考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常心理现象。也就是说在重要考前感到紧张、焦虑，说明自己是正常人，不必过分在意。

2.适度焦虑对考试有益

生理心理学家耶克斯·多德森经过实验分析得出一个规律：焦虑水平和学习成绩呈“倒U形曲线”关系。焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性；学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高；过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。在考试及其准备的过程中，维持一定程度的紧张是非常有必要的，适度的紧张焦虑有利于好成绩的取得。

3.过高焦虑需要及时处理

如果焦虑过高，影响了正常的学习生活，比如因为紧张经常上课走神，注意力不能集中；背过记过的知识总是忽然间就想不起来了，出现记忆受阻的情况；生理上出现呼吸加快、冒汗、坐立不安现象等等，就要充分重视。如果出现高度焦虑感并且引发生理心理的不适感，需要找专业的心理教师或是咨询师，及时接受鉴别和帮助。长期焦虑紧张不仅影响学习和考试，很可能带来更严重的不良后果。