今天，你真的锻炼了吗？

——基于疫情期间体育学科教学思考

成都市温江区嘉祥外国语小学邵良

“健康的身体”“免疫力”想必是疫情期间出现频率最多的词语。是的，在这场疫情来临之时，健康的身体、强大的免疫力无疑是面对病毒最有力的保护伞。那怎样才能拥有健康的身体和强大的免疫力，怎样让学生通过认真的锻炼从而拥有这个强有力的保护伞？下面我从个人的专业角度进行分析，不当之处希望各位批评指正。

从国家层面讲，从新中国成立至今一直非常重视体育运动。“发展体育运动，增强人民体质”“每天锻炼一小时，健康工作一辈子”，想必是大家耳熟能详的口号。

2014年国务院46号令《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，第一次把全民健身上升为国家战略。2019年国务院印发的《关于实施健康中国行动的意见》对达到各项健康指标进行了明确规定，例如，到2022年和2030年，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上。与此同时，《意见》指出，生命在于运动，运动需要科学。为不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务。

自从武汉1月23日上午10点封城，越来越多的人意识到锻炼的重要性，家庭健身活动闪亮登场，健身操、瑜伽、舞蹈、身体素质练习、武术气功掀起了一股全民健身的高潮。QQ、微信、抖音上的健身方法层出不穷，各类学校也相继推出了形式多样的锻炼建议。面对这种热闹的场面，做为一个体育人，“你真的锻炼身体了吗？”的疑问始终在我脑中回旋。依据我的专业判断，很多人还真没锻炼身体，更多的是愉悦了心情。如何破解这一难题，我认为需要从以下几个方面入手。

1.从政府层面来讲，需要尽快落实《意见》中关于运动健身方案的制定及宣传推广。近段时间我在关注各个渠道收集到的健身方法，资料显示人们锻炼身体存在时间、强度等方面的问题，甚至有一些不正确的练习方法出现，而且一些健身方法缺乏科学理论的支撑，而达不到真正的锻炼目的。在方案制定上，要制定不同人群的运动健身方案，要涵盖各个年龄段和性别。最后，宣传推广也很重要，首先要脚踏实地，杜绝形式主义，要关注推广活动的持续性和有效性，既要及时调整方案，也不要出现虎头蛇尾的现象发生。

2.从基础教育来看，体育老师要有责任感和使命感，因为我们所面对的群体是祖国的未来，对他们的正确教育，会让他们建立科学的运动健康观，而他们也必将带动更多的人科学锻炼身体。做为普通的体育教育工作者，首先要有自我学习的意识和行动，这样才能不断提高自己的综合素养，才能给学生更多更好的知识。

做为体育老师集体，要有课程开发的意识，针对特殊时期的体育锻炼，要制定科学、细致、可操作性强、有指导意义的运动健身方案。

最后，就是要调整我们的教学方式。近期，在学习《教案的革命基于课程标准的学历案》一书，对自己以前的教学有了点滴的反思，对以后的教学有了新的认识。下面以撰写教案为例，分析新的改变会带给我们什么样的惊喜。我们常规的教案，是教师立场，采用的是正向设计法，重点关注教什么、怎么教，体现的是教的逻辑。所谓“思路决定出路，观念决定行动”，有什么样的教案，就有什么样的课堂教学。因此，以此为思路制定的教案，难免会产生一言堂的情况发生，学生在被动的情况下，更多成为了知识的容器，而不能形成有效的知识建构。而学历案，是学生立场，采用的是逆向设计法，重点关注学什么、何以学会、如何判断是否学会，体现的是学的逻辑。学历案注重的是：知识不是教会的，而是学生自己学会的；能力不是传授的，而是学生自己练成的。因此，基于学历案的教学，会让学生在自主、探索、体验的学习过程中，构建灵动的知识体系，它更具有生命力。

举一课堂实例，以身体素质练习为例，我的教案会出现如下数字：1分钟跳绳（2组）—仰卧起座（2×25~30）—背肌练习（2×5~10）—平板支撑（2×30秒~40秒）。在课上，也是按着这个计划有序进行，教师在教学中，只关注学生是否按照数量完成，而学生只是机械的完成，学生对为什么这么安排、个数是怎么确定等科学依据是一无所知。如果是在学历的实操中，通过练习，学生首先会知道练习个数（25~30）是有区别的，不同水平的学生完成的个数不同，而这个个数的确定，是以自己单位时间最好成绩的60%所决定，而这个个数也是通过学生自主的练习而得出的。其次学生也会明白这个练习顺序是依据由下到上而进行的，这样的安排既能全面发展身体素质，又不会造成个别部位的练习负担过重，从而造成运动损伤。学生在这种学习理念的指导下，不仅能有效的锻炼身体素质，而且他们会自然生成一种能力，如果遇到特殊情况，他会根据自身的实际情况，为自己设计出一套有针对性运动健身的方案。这种能力还会带给学生们一项受益终身的技能，就是面对五花八门的运动健身方案，他会做出正确的选择，选择出最适合自己的科学方案。这样的结果，我个人认为是体育教学应该追求的最高理想。

每一个人都应该有终身锻炼的意识和坚持锻炼的意志。每一位教育者都应温和而坚定，让学生感受坚持锻炼的喜悦和成果。同时，做为教育引导者，我们也要有良好锻炼习惯，这样您的陪伴才是有效陪伴。

愿我们每个人都有超强的免疫力！愿抗“疫”战争早日胜利。

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