《中小学心理健康教育指导纲要》中指出心理健康教育是学生身心健康成长的需要，是全面推进素质教育的必然要求。中小学生发展核心素养中“健康生活”的内涵——健全人格。具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观；有自制力，能调节和管理自己的情绪，具有抗挫折能力等将会让孩子获得更多的生活幸福感和学习内驱力。

2020年5月11日，嘉祥成华八年级开展了返校以来的第三次心理健康教育。六个班级依据疫情防控期间心理教育的指导思想，结合各班班情以及青春期心理健康教育指南，各自做出不同的心理健康辅导。课堂上以生为主，鼓励参与，活动开放。老师们以游戏法、集体讨论法、认知感悟法、角色扮演法等带领学生在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长。

（一）读懂情绪，合理宣泄

青少年期是处于典型的烦恼增殖期，在情绪体验与情绪表现上带有明显的年龄特征，表现在情绪反应强烈、情绪比较脆弱容易波动、内心体验更加深刻、若陷于消极情绪中不能自拔，则可能产生心理问题和精神障碍、情绪闭锁性：随着对情绪控制能力的增强，青少年会掩饰自己的情绪感受，不愿意向别人暴露自己的内心感受，因此有时消极情绪不能被及时发现可能会造成严重后果。这些情绪特征，与青少年心理活动特点密切相关。这一节情绪管理班会课上，老师们以游戏带入，让学生在轻松愉悦的氛围中感知情绪，了解情绪，进而理性地分析情绪。孩子们在分析了情绪的积极面与消极面后，意识到了情绪带来的影响。更意识到了消极情绪对自己身心健康的破坏。如何管理情绪，成了孩子们的迫切需求。我们需要管理情绪么？如何管理情绪？老师们从三个方面进行了教育。“我现在有情绪么？我为什么会有这样的情绪？如何有效地处理这样的情绪？”情绪管理三部曲带领着孩子们走进科学管理情绪的殿堂。孩子们了解了情绪ABCD理论、了解了运动疗法、了解了转移注意力法、了解了冥想等正确管理和宣泄情绪的方法。期待着孩子们在以后的日子里，情绪管理能力逐步增强，让他们的生活充满欢歌笑语。

（二）读懂压力，畅享生活

压力在现代生活中随处可见，已经成为生活不可分割的一部份。压力如果处理不当，不仅会严重损害我们的身体，更会严重影响人们正常的生活质量。青春期学生这一特殊群体正处于人生发展的特殊时期，在此期间，他们在生理上、心理上都进入了快速成长阶段。大多数中学生此时的心理状态很不稳定，情绪起伏较大，进入了成长中的“危险期”和“困难期”。由于身体的快速发育、心理的骤变，让进入青春期的学生不得不同时面对来自生理、心理、学业、人际、家庭、学校及社会环境迅速变化所带来的种种不适和心理压力。如何让孩子们拥有积极心态，如何积极应对压力，成了心理教育的重中之重。在心理健康教育班会上，老师们带领孩子们通过游戏，感知压力的产生，了解压力与健康的关系。孩子们开始意识到短期的压力并不总是有害的，当然，如果长期处于压力中则会危害身体健康。接着老师们带领孩子们在放松的情境中寻找自己压力的来源，对压力进行分析，找到压力带来的情绪，对情绪进行分析和管理。接着小组讨论，汇总压力应对方式。觉察情绪，调整认知、有效地分配时间、课余时间适量运动、充足的睡眠、倾诉与谈心成为孩子们最青睐的缓解压力的方式。最后，老师们带领孩子们进行正念冥想练习，彻底放松身心。相信在未来的日子里，孩子们能够正视压力，及时选择正确的方式缓解压力，拥有更放松的学习与生活。

（三）读懂自我，健康成长

正处青春期的八年级同学容易出现一些和自身成长相关的心理问题，例如缺乏理想和信念、学习目的不明确、在乎学习成绩却不能专心学习，消极情绪较多、独立意识强不爱受约束、对家庭和学校的教育有对抗心理、有一定的是非辨别能力但自控能力差等。自我效能感是美国心理学家班杜拉社会学习理论中的一个核心概念,。研究表明，高自我效能的个体，当感到个人表现与目标有差距时，会更加努力，而低自我效能者却会减少努力。自我效能感是学生在面临某一具体活动任务时对自己完成该活动任务能力的自信程度，培养学生的自我效能感能够有效解决青春期出现的一系列问题。自我效能感就像埋藏在我们心底的一种能量，左右着当下我们的选择、表现、情绪、自信心和人格的发展，影响我们的学习效率、成绩表现、潜力发挥、在困难面前的一些态度。它既是一种行为的动力系统，又决定了我们对自己现在学习的感受和效率。返校学习的学生我们除了勤奋，还要提高自我效能，有远见、有活力、有行动，提升学习效率，获得真正的成长。课堂上，老师们带着孩子们通过游戏，感知什么是自我效能。接着，同学们一切讨论自我效能感的作用。自我效能感高的人，一般来讲能够主动的去应对压力。而那些自我效能感低的人通常采用逃避的方式来解决这种压力。自我效能感还会影响到我们对学习满意的程度。自我效能感也影响到我们对环境的选择。自我效能感降低容易产生习得性无助感。最后，老师指导孩子们提升自我效能感的方法，例如记住自己成功的样子、寻求支持、模拟意向、累计成功、强化我们的执行力、和成功的人在一起等。希望孩子们在以后的学习生活中也能活出效能感，活出幸福感！

内心的坚实，是成功的基石。我们会将心理健康教育持续地进行下去。希望在孩子们成长的路上，为他们铺满阳光！心有阳光，无畏前行！